Προσέξετε τον εαυτό σας

Όταν κάποιος από το κοντινό σας περιβάλλον έχει πρόβλημα τζόγου μπορεί να διαταράξει και την ισορροπία της δική σας ζωής.

Οικογένεια και φίλοι ατόμων με προβήματα τζόγου μπορεί να βιώσουν:

• θέματα υγείας, συμπεριλαμβάνοντας πονοκεφάλους, πόνο στη μέση, υπέρταση, άσθμα, ταχυπαλμία και ημικρανίες
• αισθήματα άγχους και κατάθλιψης
• αλλαγές στις διατροφικές συνήθειες και στον συνήθη κύκλο του ύπνου λόγω στρες
• αύξηση στο κάπνισμα και υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ
• οικονομική αβεβαιότητα και ανησυχία
• αισθήματα προδοσίας και απώλειας σεβασμού για το άτομο που παίζει τζόγο
• ενδοοικογενειακή βία

Το να ακολουθείτε τη συνήθη ρουτίνα στη ζωή σας και να φροντίζετε τον εαυτό σας είναι εξίσου σημαντικό όσο και η βοήθεια του ατόμου με το πρόβλημα του τζόγου. Διατηρήστε τις φιλίες σας, συνεχίστε με τα ενδιαφέροντα και τα χόμπι σας και κάντε πράγματα που σας είναι ευχάριστα.

Για να διατηρηθείτε υγιείς και να διαχειριστείτε το άγχος:

• Να τρώτε κανονικά, ισορροπημένα γεύματα
  
• φροντίστε ώστε η ώρα του φαγητού να αποτελεί μια ουσιαστική οικογενειακή στιγμή
  
• να κάνετε τακτική εξάσκηση, δοκιμάστε το γιόγκα ή κάνετε συχνά περπάτημα
  
• φροντίστε ώστε να έχετε ένα σταθερό κύκλο ύπνου
  
• να αποφεύγετε το αλκοόλ και τα ναρκωτικά - μπορούν να επιδεινώσουν την κατάστασή σας
  
• φροντίστε να αφιερώνετε χρόνο για τις πνευματικές ή θρησκευτικές σας ανάγκες
  
• να μοιράζεστε τις ανησυχίες που έχετε με φίλους και μέλη της οικογένειας που μπορείτε να εμπιστευτείτε
  
• Ζητήστε βοήθεια από ειδικούς πάνω στο θέμα του εθισμού για τον εαυτό σας και ενθαρρύνετε το άτομο με το πρόβλημα του τζόγου να λάβει επίσης υποστήριξη.
  

Μάθετε περισσότερα για:

• Παιδιά και τζόγος
  
• Προσέξτε τα οικονομικά σας

Το πρόβλημα της ενασχόλησης με το τζόγο μπορεί να επιβαρύνει υπερβολικά τις σχέσεις του εξαρτημένου ατόμου με το κοινωνικό του περιβάλλον. Όταν κάποιος ξοδεύει λιγότερο χρόνο μαζί σας ή δεν εκπληρώνει τις υποχρεώσεις του, μπορεί να σας κάνει να νιώσετε ότι αδιαφορεί.

Μπορεί να έχετε πολλά μικτά συναισθήματα. Για παράδειγμα, μπορεί να είστε εξοργισμένος/η για τα αυξημένα χρέη αυτών των ατόμων και φοβάστε ότι δεν θα σταματήσουν το τζόγο αλλά παρ’ όλα αυτά θέλετε να τα βοηθήσετε και να τα στηρίξετε.

Είναι σημαντικό να επανακτήσετε την εμπιστοσύνη αλλά μην ξεχνάτε ότι αυτό παίρνει χρόνο. Μπορείτε να:

• βρείτε τρόπους να δείξετε ότι ακόμη τρέφετε εμπιστοσύνη στο άτομο
  
• ενθαρρύνετε το άτομο να είναι ειλικρινής σχετικά με τον εθισμό του στο τζόγο, δεχτείτε αυτό που έχει να σας πει και επιβραβεύσετε την ειλικρίνειά του
  
• μιλάτε μαζί του με ανοιχτό πνεύμα για περασμένες δυσάρεστες εμπειρίες ή μελλοντικές ανησυχίες, τουλάχιστον μια φορά την εβδομάδα
  
• αφιερώνετε χρόνο να διασκεδάζετε μαζί, χωρίς να αναφέρεστε σε προβλήματα τζόγου
  
• σκεφτείτε να πάτε μαζί σε ειδικό σύμβουλο
  

Αν δείτε ότι χάνετε τις ελπίδες σας, είναι σημαντικό να ζητήσετε επαγγελματική βοήθεια.