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अपनी सहायता करें

यदि आपको लग रहा है कि जुआ आपको उन चीजों को हासिल करने से रोक रहा है जो आप चाहते/चाहती हैं, तो इसका सामना करने का समय आ गया है। कभी-कभी आपको कुछ कदम उठाने में सहायता के लिए आत्म-सहायता उपकरणों और जुए के बारे में जानकारी की आवश्यकता होती है।

अपनी जुआ खेलने की आदत को अपने तरीके से और अपने समय में नियंत्रित करने के लिए इन सुझावों, उपकरणों और कार्यक्रमों का उपयोग करें।

जुए के संबंध में सुझाव

अपनी जुए खेलने की आदत को कम कैसे करें

आपको बिना भनक पड़े जुए की लत न लग जाए, यह सुनिश्चित करने में सहायता के लिए इन व्यावहारिक सुझावों का पालन करें।

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फिर से नियंत्रण हासिल करना

यदि आपके जुआ खेलने से आपके जीवन में समस्याएँ पैदा हो रही हैं, तो आप इसे एक मुद्दा बनने से रोकने के लिए कुछ बातें कर सकते/सकती हैं। आप अपने जीवन को बदलने के लिए कुछ कदम उठा सकते/सकती हैं।

और अधिक जानकारी प्राप्त करें (अंग्रेज़ी में)

पैसों का प्रबंधन

जुआ खेलना रोकने या इसे कम करने में सहायता के उद्देश्य से अपने पैसे के प्रबंधन के लिए इन सुझावों पर विचार करें।

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आत्म-सहायता उपकरण

100 दिनों की चुनौती (100 Day Challenge)

100 दिनों की चुनौती (100 Day Challenge)

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आत्म-बहिष्करण (Self-exclusion)

आत्म-बहिष्करण एक निःशुल्क कार्यक्रम है, जिसमें आप गेमिंग स्थलों या इंटरनेट पर जुआ खेलने से अपने आप को प्रतिबंधित करते/करती हैं।

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YourPlay

इस व्यक्तिगत गेमिंग कार्ड का उपयोग करके यह नज़र रखें कि आप पोकीज़ स्थलों पर कितने पैसे और समय खर्च करते/करती हैं।

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आत्म-सहायता संदर्शिका

यह संदर्शिका अंग्रेज़ी में है, यह आपको अपने तरीके से और अपनी गति से अपने जुआ खेलने को समझने और इसपर नियंत्रण प्राप्त करने के लिए प्रयास करने में सहायता देती है। इसका उपयोग करके आप आत्म-मूल्यांकन कर सकते/सकती हैं, और फिर लक्ष्य निर्धारित कर सकते/सकती हैं। इसमें आपको अपने लक्ष्य हासिल करने और इन्हें बनाए रखने में सहायता देने के लिए अभ्यास शामिल हैं।

अपनी सहायता करें: जुए की समस्याओं पर नियंत्रण पाने के लिए एक आत्म-सहायता संदर्शिका (अंग्रेज़ी में)

गैंबलिंग कैलकुलेटर

कभी सोचा है कि आप जुए पर कितना समय और पैसे खर्च करते/करती हैं? जुआ खेलना एक वर्ष में आपके जीवन को कैसे प्रभावित करता है, यह कैलकुलेटर आपको इसका अवलोकन प्रदान करेगा।

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