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Prendersi cura di se stessi

Sapere che qualcuno che ti è accanto soffre di problemi legati al gioco d’azzardo può sconvolgere la tua vita.

I familiari e gli amici delle persone che hanno problemi legati al gioco d’azzardo possono provare:

  • problemi di salute, inclusi mal di testa, mal di schiena, ipertensione, asma, palpitazioni, e emicrania.
  • ansia e depressione
  • modifiche alle abitudini alimentari e di sonno dovute allo stress
  • aumento del consumo di alcol e di fumo
  • preoccupazioni finanziarie
  • sentimenti di tradimento e perdita di rispetto per la persona che scommette
  • violenza domestica.

Mantenersi in salute e gestire lo stress

Seguire una routine regolare e prendersi cura di se stessi è importante quanto aiutare la persona che soffre di gioco d’azzardo patologico. Ciò include mantenere le proprie amicizie, continuare a coltivare i propri hobby e interessi, fare le cose che troviamo piacevoli.

Per mantenersi in salute e gestire lo stress:

  • segui una dieta sana e bilanciata
  • dedica tempo alla famiglia e a socializzare
  • svolgi regolare attività fisica, ad esempio andando a yoga o a facendo passeggiate frequenti
  • vai a letto e svegliati alla stessa ora
  • evita il consumo di alcol e di droga – ciò può contribuire a peggiorare la situazione
  • prendi tempo per le tue esigenze spirituali e religiose
  • condividi le tue preoccupazioni con amici e familiari di cui ti puoi fidare
  • ricevi aiuto professionale per te stesso/a e incoraggia la persona con gioco d’azzardo patologico a ricevere sostegno.

Per saperne di più vai su:

Mantenere e risanare le relazioni

Il gioco d’azzardo patologico può porre una pressione terribile sulle relazioni. Quando qualcuno trascorre meno tempo con te o non rispetta gli impegni che ha preso, può farti sentire trascurato/a e non importante.

Potresti provare molti sentimenti contrastanti. Ad esempio, potresti provare rabbia per il debito accumulato e paura che non smettano di scommettere, ma allo stesso tempo vorresti offrire loro il tuo aiuto e sostegno.

È importante ricostruire la fiducia, ma ricordati che ciò richiede tempo. Potresti

  • cercare modi per fidarti ancora della persona
  • incoraggiare la persona ad essere onesta sull’urgenza che ha di scommettere, accettare ciò che dice e premiare l’onestà
  • parlare insieme una volta a settimana, con sincerità riguardo le esperienze negative del passato o alle preoccupazioni per il futuro
  • prendere del tempo per divertirvi insieme, senza parlare dei problemi legati al gioco d’azzardo
  • prendere in considerazione l’ipotesi di andare da un consulente insieme.

Se stai perdendo la speranza, è importante ricercare aiuto professionale.