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Prendersi cura di se stessi
Sapere che qualcuno che ti è accanto soffre di problemi legati al gioco d’azzardo può sconvolgere la tua vita.
I familiari e gli amici delle persone che hanno problemi legati al gioco d’azzardo possono provare:
- problemi di salute, inclusi mal di testa, mal di schiena,
ipertensione, asma, palpitazioni, e emicrania.
- ansia e depressione
- modifiche alle abitudini alimentari e di sonno dovute
allo stress
- aumento del consumo di alcol e di fumo
- preoccupazioni finanziarie
- sentimenti di tradimento e perdita di rispetto per la
persona che scommette
- violenza domestica.
Mantenersi in salute e gestire lo stress
Seguire una routine regolare e prendersi cura di se stessi è importante quanto aiutare la persona che soffre di gioco d’azzardo patologico. Ciò include mantenere le proprie amicizie, continuare a coltivare i propri hobby e interessi, fare le cose che troviamo piacevoli.
Per mantenersi in salute e gestire lo stress:
- segui una dieta sana e bilanciata
- dedica tempo alla famiglia e a socializzare
- svolgi regolare attività fisica, ad esempio andando a
yoga o a facendo passeggiate frequenti
- vai a letto e svegliati alla stessa ora
- evita il consumo di alcol e di droga – ciò può
contribuire a peggiorare la situazione
- prendi tempo per le tue esigenze spirituali e religiose
- condividi le tue preoccupazioni con amici e familiari di
cui ti puoi fidare
- ricevi aiuto professionale per te stesso/a e incoraggia
la persona con gioco d’azzardo patologico a ricevere sostegno.
Per saperne di più vai su:
Mantenere e risanare le relazioni
Il gioco d’azzardo patologico può porre una pressione terribile sulle relazioni. Quando qualcuno trascorre meno tempo con te o non rispetta gli impegni che ha preso, può farti sentire trascurato/a e non importante.
Potresti provare molti sentimenti contrastanti. Ad esempio, potresti provare rabbia per il debito accumulato e paura che non smettano di scommettere, ma allo stesso tempo vorresti offrire loro il tuo aiuto e sostegno.
È importante ricostruire la fiducia, ma ricordati che ciò richiede tempo. Potresti
- cercare modi per fidarti ancora della persona
- incoraggiare la persona ad essere onesta sull’urgenza che
ha di scommettere, accettare ciò che dice e premiare l’onestà
- parlare insieme una volta a settimana, con sincerità
riguardo le esperienze negative del passato o alle preoccupazioni per il futuro
- prendere del tempo per divertirvi insieme, senza parlare
dei problemi legati al gioco d’azzardo
- prendere in considerazione l’ipotesi di andare da un
consulente insieme.
Se stai perdendo la speranza, è importante ricercare aiuto professionale.