Come ridurre il tuo gioco d’azzardo

Se vuoi assicurarti che il gioco d’azzardo non abbia conseguenze dannose, è vitale che tu tenga traccia di quanto tempo e denaro dedichi al gioco d’azzardo. Questi sono alcuni consigli pratici per aiutarti a tenere sotto controllo il gioco d’azzardo.

Stabilisci un limite di tempo e denaro e rispettalo

Rispettare i limiti che ti imponi significa che avrai più tempo e più soldi per fare le cose a cui tieni veramente, come ad esempio andare in vacanza o comprare qualcosa che ti piace

Fai pause regolari

Giocare d’azzardo continuamente può provocare una perdita di tempo e prospettiva. Esci a intervalli regolari per prendere un po’ d’aria o per andare a mangiare

Bilancia il gioco d’azzardo con altre attività

Assicurati che il gioco d’azzardo non diventi il tuo passatempo principale. Quando il gioco d’azzardo diventa l’unica forma di intrattenimento, è un segnale che il tuo comportamento di gioco d’azzardo è diventato un problema.

Non cercare di recuperare le perdite

Il gioco d’azzardo è una forma di intrattenimento, per cui se cerchi di recuperare le perdite devi smettere subito. I tentativi di recuperare le perdite finiscono soltanto in perdite ancora più gravi.

Non pensare al gioco d’azzardo come a un modo per far soldi

Gioca d’azzardo solo per intrattenimento. Pensa al gioco d’azzardo come a una spesa di svago, come lo è comprare un biglietto per il cinema.

Non scommettere per fuggire dalla realtà

Se giochi d’azzardo perché ti senti solo, annoiato, stressato o ansioso, stai usando il gioco come fuga dalla realtà. Le decisioni sono più difficili da prendere quando sei turbato emotivamente. Assicurati di giocare soltanto quando ti senti bene e hai la mente lucida.

Scommetti soltanto il denaro che puoi permetterti di perdere

Gioca d’azzardo con il denaro che riservi per le spese di intrattenimento, non con quelli per le bollette o l’affitto.

Lascia a casa le tue carte di credito e debito

Usare contanti e lasciare a casa le carte di credito e debito è una soluzione per gestire il limite di denaro che puoi spendere e rispettare il limite. In questo modo salvaguardi le tue finanze e eviti di prendere decisioni preso dall’entusiasmo del momento.

Limita l’alcol quando giochi d’azzardo

L’alcol e le droghe indeboliscono il tuo potere di prendere decisioni quando giochi d’azzardo.

Impara dalle esperienze passate

Se ti senti ansioso, in colpa o non a posto durante o dopo aver scommesso, riconoscilo e agisci subito. Segui questi consigli per limitare i danni del gioco d’azzardo. Non lasciare che il problema si ingigantisca.