ਆਪਣੇ ਜੂਏ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਜੂਏ ਦਾ ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜੂਆ ਖੇਡਣ ਵਿਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਪੈਸਾ ਖਰਚਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਨਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਕੁਝ ਵਿਵਹਾਰਕ ਸੁਝਾਅ ਹਨ ਕਿ ਜੂਆ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਛੁਪ ਕੇ ਨਾ ਆ ਜਾਵੇ।

ਸੀਮਾਵਾਂ 'ਤੇ ਟਿਕਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਪੈਸਾ ਹੋਵੇਗਾ ਜਿੰਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਅਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਛੁੱਟੀਆਂ ਉੱਤੇ ਜਾਣਾ ਜਾਂ ਕੁਝ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਖਰੀਦਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।

ਜੂਏ ਨੂੰ ਨਿਰੰਤਰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ ਗੁਆ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਲੈਣ ਲਈ ਬਾਹਰ ਜਾਓ ਜਾਂ ਨਿਯਮਤ ਅੰਤਰਾਲਾਂ ਤੇ ਖਾਣ ਵਾਸਤੇ ਕੁਝ ਲੈਣ ਲਈ ਬਾਹਰ ਜਾਓ।

ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਜੂਆ ਖੇਡਣਾ ਤੁਹਾਡਾ ਮੁੱਖ ਮਨੋਰੰਜਨ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਜੂਆ ਖੇਡਣਾ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨੋਰੰਜਨ ਦਾ ਇਕੋ ਇਕ ਰੂਪ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਜੂਏ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਜੂਆ ਖੇਡਣਾ ਮਨੋਰੰਜਨ ਦਾ ਇਕ ਰੂਪ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉੱਥੋਂ ਦੂਰ ਚਲੇ ਜਾਓ। ਆਪਣੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਕਰਨਾ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸਿਰਫ ਵੱਡੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ।

ਸਿਰਫ ਮਨੋਰੰਜਨ ਲਈ ਜੂਆ ਖੇਡਣਾ। ਜੂਆ ਖੇਡਣ ਨੂੰ ਮਨੋਰੰਜਨ ਦੇ ਖਰਚੇ ਵਜੋਂ ਸੋਚੋ - ਜਿਵੇਂ ਕਿਸੇ ਫਿਲਮ ਦੀ ਟਿਕਟ ਖਰੀਦਣਾ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜੂਆ ਖੇਡ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ, ਬੋਰ, ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਚਿੰਤਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਜੂਏ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਫੈਸਲਾ ਲੈਣਾ ਵਧੇਰੇ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਜੂਆ ਖੇਡਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖੁਸ਼ ਅਤੇ ਸੁਖੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।

ਤੁਹਾਡੇ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਮਨੋਰੰਜਨ ਦੇ ਪੈਸੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਜੂਆ ਖੇਡੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਫੋਨ ਦੇ ਬਿੱਲ ਜਾਂ ਕਿਰਾਏ ਦੇ ਬਜਟ ਨਾਲ ਨਹੀਂ।

ਨਕਦੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਕਾਰਡ ਘਰ ਛੱਡ ਜਾਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਖਰਚ ਕੀਤੀ ਗਈ ਰਕਮ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸੀਮਾ ਉੱਤੇ ਕਾਇਮ ਰਹਿਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਪੈਸੇ ਦੀ ਸੀਮਾ ਦੀ ਰਾਖੀ ਕਰਨ ਦਾ ਇਹ ਇਕ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਫੈਸਲੇ ਵਿੱਚ 'ਇਸ ਪਲ ਨੂੰ' ਨਾ ਆਉਣ ਦਿਓ।

ਅਲਕੋਹਲ ਅਤੇ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਫੈਸਲੇ ਨੂੰ ਧੁੰਦਲਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਜੂਆ ਖੇਡਣ ਵੇਲੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਲਏ ਗਏ ਫੈਸਲਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੱਟੇਬਾਜ਼ੀ ਦੌਰਾਨ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਕਈ ਵਾਰ ਚਿੰਤਤ, ਦੋਸ਼ੀ ਜਾਂ ਸਿਰਫ ਬੇਚੈਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪਛਾਣੋ ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਕਰੋ। ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੁਝਾਵਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰੋ ਜੂਏ ਤੋਂ ਨੁਕਸਾਨ। ਇਸ ਨੂੰ ਕੋਈ ਵੱਡੀ ਚੀਜ਼ ਨਾ ਬਣਨ ਦਿਓ।