照顾自己

当与您关系密切的人遭遇赌博问题时，可能会让您的生活失去平衡。

赌博问题人群的家人和朋友可能遭受：

• 健康问题，包括头痛、背痛、高血压、哮喘、心悸和偏头痛
  
• 焦虑感和沮丧感
  
• 压力造成的饮食和睡眠模式改变
  
• 吸烟量增加和过度饮酒
  
• 经济烦恼
  
• 背叛感和失去对赌博者的尊重
  
• 家庭暴力。
  

保持正常作息规律，照顾好自己，这与帮助赌博问题者同样重要。与朋友保持联系，继续发展自己的兴趣和爱好，做自己喜欢做的事。

保持健康和控制压力的方法：

• 按时均衡饮食
  
• 试着将用餐时间变成家庭或社交时间
  
• 经常锻炼，尝试瑜伽或经常出去散步
  
• 按时就寝和起床
  
• 避免酗酒和滥用药物—它们会使情况恶化
  
• 抽时间满足自己的精神或宗教需求
  
• 向自己可以信赖的朋友和家人倾诉您的忧虑
  
• 为自己寻求专业支持，并鼓励赌博问题者也寻求支持。

了解以下方面的详情：

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● 打理好您的财务

问题赌博会让人际关系承受巨压。如果有人与您的相处时间减少或不履行其承诺，就会让人觉得他们不在乎您。

您可能因此而百感交集。例如，您可能对他们积欠的债务感到愤怒，担心他们不会戒赌，却又想帮助和支持他们。

重建信任很重要，但切记这需要时间。您可以：

• 设法继续信任此人
  
• 鼓励此人坦诚面对自己的赌博欲望，认同您听到的事实并肯定其坦诚的态度
  
• 每周交谈一次，开诚布公地谈论过去受到的伤害或对未来的忧虑
  
• 花时间一起娱乐，不谈论赌博问题
  
• 考虑一起接受咨询。
  

如果您失去希望，请务必寻求专业帮助。