如何减少您的赌博行为

如果您想确保赌博不会产生任何有害影响，关键在于随时掌握自己在赌博上花费的时间和金钱。下面列出了一些实用诀窍，有助于确保您不会在不知不觉中受到赌博的危害。

坚持执行这些限制意味着您将有更多时间和资金用于自己喜欢的其他活动，比如度假或购买心仪的东西。

持续赌博可能导致您丧失时间观念和失去理智。务必定时出去透透气或吃点东西。

切勿让赌博成为您的主要消遣方式。当赌博成为您的唯一娱乐方式时，就可能成为问题。

赌博是一种娱乐形式，因此如果您开始追求扳本，请立即离开。追求扳本通常只会令损失加剧。

仅将赌博作为娱乐消遣。将赌博视为一项娱乐性支出——就像买张电影票一样。

如果您是因为孤独、无聊、压力或焦虑而赌博，实际上是在利用赌博逃避现实。心烦意乱时可能更难以做出决定。请务必只在自己心情愉快并且头脑清醒时赌博。

赌博支出不能超过您每周的娱乐预算，不要将您的电话账单或房租预算资金用于赌博。

使用现金并将银行卡留在家中可以有效地控制您的支出金额，并有助于您坚持执行限制。这样做可以有效地保障您不会超过限额，不让“心血来潮”扭曲您的判断。

酒精和毒品会蒙蔽您的判断，可能会影响您赌博时的决定。

如果您在赌博期间或之后有时产生焦虑感、负罪感或单纯的不适感，坦白承认并采取相应措施。请遵循以下诀窍以最大限度减少赌博危害。切勿让问题加剧。