Cuida de ti mismo

Cuando alguien cercano a ti tiene problemas con los juegos de azar, puede desestabilizar tu vida.

Los familiares y amigos de personas con problemas de juego pueden experimentar:

• problemas de salud, incluyendo dolores de cabeza, dolores de espalda, hipertensión, asma, palpitaciones y migrañas
  
• sensaciones de ansiedad y depresión
  
• cambios en los hábitos alimenticios y de sueño debido al estrés
  
• incremento en los hábitos de fumar y exceso en el consumo de alcohol
  
• preocupaciones financieras
  
• sentimientos de traición y pérdida del respeto por la persona con problemas de juego
  
• violencia intrafamiliar.
  

Seguir rutinas normales y cuidar de ti mismo es igual de importante que ayudar a la persona con problemas de juego. Mantén tus amistades, continúa con tus intereses y pasatiempos, y haz las cosas que más te gustan.

Sigue estas recomendaciones para mantenerte sano y manejar el estrés:

• come de manera regular y balanceada
  
• intenta convertir las comidas en momentos familiares o sociales
  
• haz ejercicio regularmente, intenta practicar yoga o sal a caminar frecuentemente
  
• establece horarios para ir a dormir y para despertar
  
• evita las drogas y el alcohol (pueden hacer las cosas peor)
  
• toma tiempo para tus necesidades espirituales o religiosas
  
• comparte tus preocupaciones con tus amigos y familiares en los cuales confíes
  
• consigue apoyo profesional para ti y alienta a la persona con problemas de juegos a conseguir apoyo.

Obtén más información sobre:

• niños y los hábitos de juegos
  
• cuida tus finanzas
  

Los problemas con los juegos de azar pueden poner una presión terrible en las relaciones. Cuando una persona pasa menos tiempo contigo o no cumple con sus compromisos, puede dar la impresión de que no le interesa.

Puedes experimentar una mezcla de sentimientos. Por ejemplo, te puedes enojar por las deudas que han acumulado y tener miedo de que no pararán de jugar juegos de azar, y aun así quieres ayudarlos.

Es importante reconstruir la confianza, pero recuerda que toma tiempo. Para eso tú puedes:

• buscar maneras de seguir confiando en la persona
  
• alentar a la persona para que sea honesto/a con sus ganas de jugar juegos de azar, aceptar lo que te dice y premiar la honestidad
  
• conversar una vez a la semana, de manera abierta sobre heridas del pasado o preocupaciones sobre el futuro
  
• tomar tiempo para divertirse juntos, sin hablar sobre los problemas de juego
  
• considerar visitar un asesor juntos.
  

Si estás perdiendo la esperanza, es importante que busques ayuda profesional.