照顧自己

當與您關係密切的人遭遇賭博問題時，可能會讓您的生活失去平衡。

賭博問題人群的家人和朋友可能遭受：

• 健康問題，包括頭痛、背痛、高血壓、哮喘、心悸和偏頭痛
  
• 焦慮感和沮喪感
  
• 壓力造成的飲食和睡眠模式改變
  
• 吸煙量增加和過度飲酒
  
• 經濟煩惱
  
• 背叛感和失去對賭博者的尊重
  
• 家庭暴力。
  

保持正常作息規律，照顧好自己，這與援助賭博問題者同樣重要。與朋友保持連絡，繼續發展自己的興趣和愛好，做自己喜歡做的事。

保持健康和控制壓力的方法：

• 按時均衡飲食
  
• 試著將用餐時間變成家庭或社交時間
  
• 經常鍛煉，嘗試瑜伽或經常出去散步
  
• 按時就寢和起床
  
• 避免酗酒和濫用藥物—它們會使情況惡化
  
• 抽時間滿足自己的精神或宗教需求
  
• 向自己可以信賴的朋友和家人傾訴您的憂慮
  
• 為自己尋求專業支援，並鼓勵賭博問題者也尋求支援。
  

瞭解以下方面的詳情：

• 小孩與賭博
• 打理好您的財務
  

問題賭博會讓人際關係承受巨壓。如果有人與您的相處時間減少或不履行其承諾，就會讓人覺得他們不在乎您。

您可能因此而百感交集。例如，您可能對他們積欠的債務感到憤怒，擔心他們不會戒賭，卻又想援助和支援他們。

重建信任很重要，但切記這需要時間。您可以：

• 設法繼續信任此人
  
• 鼓勵此人坦誠面對自己的賭博欲望，認同您聽到的事實並肯定其坦誠的態度
  
• 每週交談一次，開誠佈公地談論過去受到的傷害或對未來的憂慮
  
• 花時間一起娛樂，不談論賭博問題
  
• 考慮一起接受諮詢。
  

如果您失去希望，請務必尋求專業援助。