如何減少您的賭博行為

要想確保賭博不會產生任何有害影響，關鍵在於隨時掌握自己在賭博上花費的時間和金錢。下面列出了一些實用訣竅，有助於確保您不會在不知不覺中受到賭博的危害。

堅持執行這些限制意味著您將有更多時間和資金用於自己喜歡的其他活動，比如度假或購買心儀的東西。

持續賭博可能導致您喪失時間觀念和失去理智。務必定時出去透透氣或吃點東西。

切勿讓賭博成為您的主要消遣方式。當賭博成為您的唯一娛樂方式時，就可能成為問題。

賭博是一種娛樂形式，因此如果您開始追求扳本，請立即離場。追求扳本通常只會令損失加劇。

僅將賭博作為娛樂消遣。將賭博視為一項娛樂性支出——就像買張電影票一樣。

切勿透過賭博逃避現實

如果您是因為孤獨、無聊、壓力或焦慮而賭博，實際上是在利用賭博逃避現實。心煩意亂時可能更難以做出決定。請務必只在自己心情愉快並且頭腦清醒時參與賭博。

賭博支出不能超過您每週的娛樂預算，不要將您的電話帳單或房租預算資金用於賭博。

使用現金並將銀行卡留在家中可以有效地控制您的支出金額，並有助於您堅持執行限制。這樣做可以有效地保障您不會超過限額，不讓“心血來潮”扭曲您的判斷。

酒精和毒品會蒙蔽您的判斷，可能會影響您賭博時的決定。

如果您在賭博期間或之後有時產生焦慮感、負罪感或單純的不適感，請坦白承認並採取相應措施。請遵循以下訣竅以最大限度減少賭博危害。切勿讓問題加劇。