Kendinizle ilgilenin

Size yakın bir kişinin kumar sorunu yaşaması hayatınızın dengesini sarsabilir.

Kumar sorunu olan kişilerin aileleri ve arkadaşları şu durumları yaşayabilir:

• baş ağrısı, sırt ağrısı, hipertansiyon, astım, çarpıntı ve migreni gibi sağlık sorunları
  
• kaygı ve depresyon
  
• stres nedeniyle yeme ve uyku düzeninde değişiklikler
  
• alkol ve sigara tüketiminde artış
  
• mali kaygılar
  
• kumar oynayan kişinin kendisine ihanet ettiğini düşünme ve bu kişiye karşı saygının yitirilmesi
  
• aile içi şiddet.
  

Normal rutinleri takip etmek ve kendinize dikkat etmek, kumar sorunu yaşayan kişiye yardım etmek kadar önemlidir. Arkadaşlıklarınızı koruyun, ilgi alanlarınızı ve hobilerinizi sürdürün ve keyif aldığınız faaliyetlerde bulunun.

Sağlığınızı korumak ve stres yönetimi için:

• dengeli ve düzenli beslenin
  
• yemek saatini bir aile buluşması ve sosyalleşme saati haline getirmeye çalışın
  
• düzenli olarak egzersiz yapın, yoga yapmayı deneyin veya düzenli olarak yürüyüş yapın
  
• uyuma ve uyanma saatlerinizi düzenli hale getirin
  
• alkol ve uyuşturucudan uzak durun - bu durumu daha da kötüleştirebilir
  
• manevi veya dini ihtiyaçlarınıza zaman ayırın
  
• güvenebileceğiniz arkadaşlarınızla ve ailenizle kaygılarınızı paylaşın
  
• profesyonel destek alın ve kumar sorunu yaşayan kişiyi de destek alması için teşvik edin.
  

Daha fazla bilgi için:

• çocuklar ve kumar
  
• mali durumunuzla ilgilenin
  

Kumar sorunu ilişkilerde korkunç bir gerginliğe sebep olabilir. Birisi sizinle daha az vakit geçirdiğinde veya sözlerini tutmadığında, umursanmadığınızı hissedebilirsiniz.

Karışık duygular içinde olabilirsiniz. Örneğin, bir yandan size olan borçlarını ödemeyeceklerinden dolayı sinirli ve kumar oynamayı bırakmayacaklarından dolayı korku içindeyken yine de onlara yardım etmek ve destek olmak isteyebilirsiniz.

Güvenin tekrar inşa edilmesi önemlidir fakat bunun zaman alacağı unutulmamalıdır. Şunları yapabilirsiniz:

• hala kişiye güvenmenin yollarını arayabilirsiniz
  
• kişiyi kumar oynama dürtüleri hakkında dürüst olması için teşvik edin, duyduklarınızı kabul edin ve dürüstlüğünü ödüllendirin
  
• haftada bir kez, birlikte oturup geçmişe dair acılar veya geleceğe dair kaygılar hakkında açıkça konuşun
  
• kumar sorunları hakkında konuşmadan, birlikte eğlenmek için zaman ayırın
  
• birlikte bir danışmana gitmeyi düşünün.
  

Eğer umudunuzu yitiriyorsanız, profesyonel yardım almak önemlidir.