Kumar oynamayı nasıl azaltabilirsiniz?

Kumar oynamanın zararlı bir etkisinin olmadığından emin olmanın kilit noktası, kumar oynamak için ne kadar zaman ve para harcadığınızı takip etmektir. Kumar oynamanın farkında olmadan sizi ele geçirmesini engellemek için aşağıdaki pratik ipuçlarını izleyin.

Para ve zaman sınırlarınızı belirleyin ve bu sınırları aşmayın

Sınırlara bağlı kaldığınız takdirde; bir tatile çıkmak ya da gerçekten istediğiniz bir şeyi satın almak gibi, zevk aldığınız diğer şeyleri yapmak için daha fazla zaman ve paraya sahip olursunuz.

Düzenli olarak ara verin

Sürekli olarak kumar oynamak, zaman ve bakış açısı kavramlarını kaybetmenize neden olabilir. Düzenli aralıklarla biraz hava almak veya bir şeyler yemek için dışarı çıkın.

Kumar oynamayı, diğer etkinliklerle dengeleyin

Kumar oynamanın ana uğraşınız olmadığından emin olun. Kumar oynamak tek eğlence biçiminiz olduğunda, kumar oynama alışkanlığınız bir sorun haline gelebilir.

Asla kayıplarınızın peşine düşmeyin

Kumar oynamak bir eğlence biçimidir, bu yüzden kayıplarınızı takip etmeye başladığınız anda, kumar oynamayı bırakın. Kayıplarınızı kovalamak genellikle daha büyük kayıplara yol açacaktır.

Kumar oynamayı para kazanmanın bir yolu olarak görmeyin

Kumarı sadece eğlence amaçlı oynayın. Kumar oynamayı, bir film bileti alır gibi, bir eğlence harcaması olarak düşünün.

Kaçmak için kumar oynamayın

Eğer kumarı; yalnız, sıkılmış, stresli veya endişeli olduğunuz için oynuyorsanız, kaçmak için kumar oynuyorsunuz demektir. Duygusal olarak üzgün olduğunuzda karar vermek daha zor olabilir. Kendinizi sadece mutlu ve bilinçli hissettiğinizde kumar oynadığınızdan emin olun.

Yalnızca kaybetmeyi göze alabildiğiniz miktarda parayla kumar oynayın

Telefon faturanız veya kiranız için ayırdığınız parayla değil, haftalık eğlence paranızla kumar oynayın.

Kredi ve bankamatik kartlarınızı evde bırakın

Peşin para kullanmak ve kartları evde bırakmak, harcadığınız tutarı yönetmek için iyi bir yoldur ve sınırınıza uymanıza yardımcı olur. Bu, para limitinizi korumak için iyi bir yoldur ve yargılama kabiliyetinizdeki 'anlık' bozulmalara izin vermez

Kumar oynarken içtiğiniz içkiyi sınırlayın

Alkol ve uyuşturucu yargılama kabiliyetinizi bozabilir ve bu kumar oynarken verdiğiniz kararları etkileyebilir.

Geçmiş kumar deneyimlerinden ders çıkarın

Bazen bahis sırasında veya sonrasında endişeli, suçlu veya rahatsız hissediyorsanız, bunun farkına varın ve bu konuda bir şeyler yapın. Kumardan gelen zararı en aza indirgemek için bu ipuçlarını takip edin Kumarın daha kötü bir şeye yol açmasına müsaade etmeyin.