Tự chăm sóc bản thân

Khi người gần gũi với bạn mắc thói cờ bạc, cuộc sống của bạn có thể bị mất cân bằng.

Gia đình và bạn bè của những người gặp vấn đề về cờ bạc có thể trải qua các khó khăn sau:

• gặp vấn đề về sức khỏe như đau đầu, đau lưng, tăng huyết áp, hen suyễn, tim đập nhanh và đau nửa đầu
  
• có cảm giác lo lắng hoặc suy sụp
  
• thay đổi thói quen ăn ngủ do căng thẳng
  
• hút thuốc hoặc uống rượu nhiều hơn
  
• chịu phiền não về tài chính
  
• có cảm giác bị phản bội và không còn tôn trọng người ham mê cờ bạc kia nữa
  
• chịu cảnh bạo lực gia đình.
  

Việc duy trì các thói quen thông thường và tự chăm sóc bản thân cũng không kém phần quan trọng so với việc giúp đỡ người gặp vấn đề về cờ bạc. Hãy giữ gìn mối quan hệ bạn bè, duy trì các sở thích của bạn và làm những việc bạn thấy thoải mái.

Để giữ gìn sức khỏe và kiểm soát căng thẳng, bạn hãy:

• ăn đúng bữa, đảm bảo cân bằng dinh dưỡng
  
• cố gắng biến bữa cơm thành thời gian vui vẻ của gia đình hoặc thời gian giao lưu với người khác
  
• tập thể dục thể thao thường xuyên, hãy thử yoga hoặc đi bộ
  
• duy trì giờ đi ngủ và giờ thức dậy điều độ, khoa học
  
• tránh rượu bia và các chất kích thích – những thứ này có thể làm nghiêm trọng thêm vấn đề
  
• dành thời gian cho các nhu cầu về tinh thần hay tôn giáo
  
• chia sẻ phiền muộn với gia đình và bạn bè mà bạn tin tưởng
  
• nhận hỗ trợ chuyên nghiệp vì bản thân mình và khuyến khích người gặp vấn đề về cờ bạc cùng nhận trợ giúp.
  

Tìm hiểu thêm về:

• con cái và cờ bạc
  
• quán xuyến tình hình tài chính
  

Thói cờ bạc có thể gây áp lực nặng nề lên các mối quan hệ. Khi có người dành ít thời gian với bạn hơn hoặc không làm như họ đã hứa, có vẻ là họ không quan tâm đến bạn.

Bạn có thể có nhiều cảm xúc lẫn lộn trong chuyện này. Ví dụ, bạn có thể tức giận vì số nợ họ chuốc lấy và lo rằng họ sẽ không ngừng cờ bạc, tuy nhiên vẫn muốn giúp đỡ họ.

Tìm lại lòng tin là rất quan trọng, nhưng hãy nhớ rằng việc này cần thời gian. Bạn có thể:

• tìm kiếm những điểm tốt mà bạn vẫn có thể tin tưởng ở họ
  
• khuyến khích họ nói thật về ham mê cờ bạc của mình, chấp nhận những gì họ tâm sự và có hành động khích lệ lòng trung thực của họ
  
• trò chuyện với họ mỗi tuần một lần một cách cởi mở về những nỗi đau trong quá khứ hoặc những nỗi lo trong tương lai
  
• dành thời gian vui vẻ bên nhau mà không nói về vấn đề cờ bạc
  
• xem xét việc đi tham vấn với tư vấn viên cùng nhau.
  

Nếu bạn đang mất dần hi vọng, hãy tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp.